¿Ya olvidaste las resoluciones de año nuevo? Aquí hay 4 consejos para restablecer 2019

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¿Ya olvidaste las resoluciones de año nuevo? Aquí hay 4 consejos para restablecer 2019













Bienvenido a GMA's Año nuevo, mejor tu. Cuando llamamos al 2019, estamos compartiendo todo lo que necesita para iniciar el Año nuevo fuerte. Lo tenemos todo cubierto, desde que sus resoluciones de Año Nuevo vayan desde la preparación de comidas dignas de Instagram hasta los programas de entrenamiento y los planes de alimentación hasta que se tome el tiempo para usted.





Unas pocas semanas hasta enero puede ser un momento en que las resoluciones de Año Nuevo comienzan a morir.





La gente ya no dice "feliz año nuevo", la realidad de volver al trabajo y a la escuela se ha hundido y es más fácil tomar un vaso de vino que ir al gimnasio o escribir en su diario.

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Una mujer se acuesta en una cinta de correr en una foto de stock sin fecha.







Si te encuentras en esa rutina, hay cuatro cosas que puedes hacer para restablecer tu 2019, según Dana Cavalea, Autor de "Hábitos de un campeón".





Cavalea entrenado algunos de los mejores atletas del mundo, incluyendo a Derek Jeter, Alex Rodriguez y Mariano Rivera, en los 12 años que pasó como entrenador de performance de los New York Yankees.





Aprendió a establecer objetivos de la mejor manera, incluso que no tienes que hacerlo complicado.





Aquí, en sus propias palabras, están los cuatro consejos de Cavalea para que 2019 sea su mejor año.

Consejo # 1: conecta tu meta a algo más grande 





Las resoluciones casi nunca funcionan sin un verdadero compromiso con algo mayor que los objetivos de vanidad como hacer X más dinero o perder las 10 a 20 libras que más desea.





Debes crear enlaces y asociaciones a los objetivos que desees.





Significado: Estoy lento y cansado la mayoría de los días. Estoy cansado de ser lento y cansado porque sé que me está costando mi aumento en el trabajo, el deseo de hacer ejercicio y estar en forma y la energía para jugar con mis hijos.





Entonces, si empiezo a comer bien, hago ejercicio incluso 20 minutos cada día y bebo más agua, entonces no estaré lento ni cansado la mayoría de los días.



(MÁS: ¿Terrible en las resoluciones de Año Nuevo? Intente las micro-resoluciones mensuales en su lugar)





Esto también se traduce de manera consciente y subconsciente: al cuidarme cada día, tendré más energía y, como resultado, trabajaré más duro, seré más productivo, me sentiré más saludable, aumentaré y perderé ese obstinado peso.





Solo decir que quiere perder peso o ganar más dinero y no conectarlo a nada más grande nunca funciona. Siempre debes vincular tu objetivo con algo más grande que solo tú.

Consejo # 2: centrarse en un objetivo 





Solo podemos enfocarnos en un objetivo y una o dos acciones a la vez máx.





Por ejemplo, digamos que su único objetivo de salud es: "Quiero perder 10 libras en los próximos 90 días".



(MÁS: el entrenador 'Revenge Body' tiene el entrenamiento en casa de 9 movimientos que necesita en 2019)





La primera acción es: "Voy a hacer ejercicio cardiovascular de lunes a viernes de 20 a 30 minutos antes del trabajo".

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Las mujeres corren juntas en una foto común sin fecha.







La segunda acción es: "De lunes a viernes, no comeré almidón y carbohidratos a base de azúcar como pan, panecillos y dulces horneados".





Después de 90 días, continuará haciendo lo que ha estado haciendo por su objetivo de salud física y usará el mismo proceso nuevamente para trabajar en su próximo conjunto de objetivos (posiblemente carrera, negocio, familia, relaciones o fe).

Consejo # 3: Comience con un objetivo de salud 





Siempre creo en comenzar con los objetivos de salud porque si te sientes mejor y te ves mejor, tendrás la energía y el entusiasmo para hacer más. Se sentirá tan lleno de energía y orgulloso de sí mismo que estará listo para asumir el próximo conjunto de objetivos.





Recuerda, no pasa nada durante la noche. Mantenerse paciente Los resultados se mostrarán con comportamientos consistentes.

Consejo # 4: recuerda estos 4 pasos





Estos son los pasos que te llevarán a los lugares con los que has soñado:



1. Plan para el éxito determinando lo que más deseas y creando asociaciones y pasos de acción claros.



2. Horario sus acciones diarias (similar al ejemplo anterior, donde de lunes a viernes hará su cardio matutino y se mantendrá sin almidón y sin azúcar).



3. Hazlo. Actúa diariamente en esos pasos de acción. No te pierdas tu acción programada. Si surge algo y hay que perdérselo, compensarlo el fin de semana. Sin una acción constante, nunca formará los hábitos que necesita para convertirse en un verdadero defensor de la consecución de objetivos y la resolución.



4. Celébralo. No solo la gran victoria, sino cada día que tomas acción. Nos encantan las recompensas. Para muchos de uso, solo decirnos que hicimos un gran trabajo y que nos limitamos al plan es suficiente. Tenemos que ser nuestro mayor fan. Celebre el proceso, ya que el proceso nos acerca cada día más a nuestros resultados deseados.





Aplique los pasos anteriores, junto con la paciencia y la celebración diaria, y se sorprenderá de lo emocionante que es ganar el 2019.

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