Una receta para sentirse joven por siempre
Una receta para sentirse joven por siempre
LUNES, 21 de enero de 2019: conoce el valor del ejercicio para la salud del corazón y para mantenerse fuerte e independiente a medida que envejece. También hay pruebas de que el ejercicio mantiene su cuerpo joven, tanto física como mentalmente.
Un estudio británico en el que participaron entusiastas del ciclismo entre las edades de 55 y 79 años encontró que su forma física y sus habilidades rivalizaban con las de personas mucho más jóvenes.
Estar físicamente activo afecta la fuerza muscular, la potencia pulmonar y la capacidad de ejercicio, y cuanto antes comience y cuanto más tiempo lo mantenga, más durarán los beneficios. En el extremo opuesto del espectro, un estilo de vida sedentario puede acelerar los cambios físicos asociados con el envejecimiento y agravar los problemas de salud.
Andar en bicicleta al aire libre tiene muchas ventajas, ya que te mantiene mentalmente alerta, al igual que usa tus músculos, corazón y pulmones. Aún así, caminar y prácticamente cualquier tipo de ejercicio moderado o vigoroso puede producir beneficios.
No tienes que ejercitarte demasiado para mantenerte joven. Los datos de numerosos estudios de salud en curso muestran que trabajar en línea con las recomendaciones nacionales de 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada a la semana puede reducir el riesgo de muerte prematura en un 31 por ciento en comparación con las personas que no hacen ejercicio.
Tenga en cuenta que si está muy entusiasmado con el ejercicio, no parece haber ningún inconveniente para hacer aún más, pero puede que no haya ningún inconveniente. promover Incremento en la disminución de la mortalidad.
Más información
La Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos tiene información sobre cómo Un estilo de vida sedentario acelera el envejecimiento. y cómo la actividad la ralentiza.
© 2019 HealthDay. Todos los derechos reservados.
Publicado: enero de 2019
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FUENTE ORIGINAL DEL ARTICULO LOS MEJORES SITIOS DE SALUD https://www.beviral.online
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