Razones principales para meditar diariamente

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Razones principales para meditar diariamente








30 consejos en 30 días diseñados para ayudarte a tomar el control de tu

Salud



Este artículo se incluye en la serie de consejos de salud de los 30 mejores consejos de todos los tiempos del Dr. Mercola Todos los días durante el mes de enero, se agregará una nueva sugerencia que lo ayudará a controlar su salud. ¿Quieres ver la lista completa? haga clic aquí.






Dawson Church, que ha trabajado mucho en las tecnicas de libertad emocional (EFT) y aportó un nivel de legitimidad científica al valor de esta poderosa herramienta, recientemente publicó un nuevo libro con el título que se explica por sí mismo "De la mente a la materia: la asombrosa ciencia de cómo tu cerebro crea la realidad material. "






"Fui una de esas personas que estaba muy centrada en los efectos de las terapias energéticas en el cuerpo. Hice el primer ensayo controlado aleatorio de triple línea que muestra cómo EFT afecta los niveles de cortisol. Me he concentrado mucho en las inmunoglobulinas, las ondas cerebrales , hormonas y todas las cosas que podemos medir en el cuerpo " Dawson dice.






"Tengo un amigo en Harvard que es psiquiatra y me dijo: 'Es la energía la que hace que esas moléculas sean como son'. Siempre fui un poco escéptico sobre eso, pero con él y otros, [such as] Dean Radin, Rollin McCraty ... todos dijeron: 'Dawson, es la energía. Realmente hay una cadena de causalidad directa entre nuestros pensamientos y cosas.






Pero pensé: 'Cuando miro todos los enlaces en esa cadena, estoy seguro de que encontraré muchos enlaces rotos'. Comencé a mirar los estudios, la investigación primaria ... No había vínculos rotos ... Es simplemente extraordinario para mí cómo nuestros pensamientos crean cosas en nuestro cuerpo y en todo lo que nos rodea ".






La coherencia del corazón permite que ocurran eventos sincronizados



El término que Dawson usa en su libro es "sincronicidad". Y fue una serie de sincronicidades que llevaron a la escritura de este libro.






"Una de esas sincronicidades, solo una de muchas, [occurred when] Estaba escribiendo este capítulo sobre la sincronicidad. Quería entender estas cosas llamadas 'resonancias de línea de campo'. Estos son conceptos científicos. La tierra es como un imán gigante. Tiene un polo norte y un polo sur. [and] Estas líneas de flujo magnético alrededor del planeta.






A medida que un viento solar pasa por la Tierra, literalmente arranca estas líneas de fuerza magnética como cuerdas en un violín. Quería saber más sobre este tema realmente fascinante pero muy complejo.






Estaba hablando en una conferencia con el Dr. Joe Dispenza ... Después de mi charla, me pusieron en un panel de ciencia. En el panel científico se encontraba McCraty, que acababa de realizar la investigación más destacada, el documento autorizado sobre la resonancia de la línea de campo. Me lo contó todo al respecto ".






Una anécdota interesante sobre la sincronicidad descrita en el libro de Dawson fue cómo logró encontrar un juego de llaves que perdió mientras buceaba en Hawai. Él vuelve a contar la historia:






"En este día en particular, hice snorkeling por toda esta gran bahía. Regresé al Jeep, me puse las manos en el bolsillo para agarrar las llaves. Sin llaves ... Entonces, mis llaves se perdieron y pensé que debía volver al Riega y trata de encontrarlos.






Pasé una hora [searching]. Ahora, no entré en pánico. Esa es la gran cosa. Hablo mucho en el libro sobre la mente sincrónica y la sincronía con el universo. Me metí en ese estado. Es la sincronía de la coherencia del corazón; sintiéndose totalmente bien, sin pánico.






Nadé por esta bahía en busca de ellos. Pero de nuevo, esta es una gran bahía. Estoy buscando dos pequeñas llaves perdidas en el coral de 10 a 12 pies de profundidad. No hay una manera lógica de encontrarlos. Pero mi intuición decía: 'Vamos a hacer esto'. Cuando el atardecer comenzó a caer, un padre con tres hijos adolescentes se metió en el agua ...






Mi intuición decía: 'Solo ve y habla con ellos'. Les dije: 'Te he estado notando, al verte sumergirte en el fondo. ¿Encontraste por casualidad algo en el coral allá abajo? El chico más joven levantó mis llaves. Las posibilidades de que eso ocurra son infinitamente pequeñas.






Pero cuando esas cosas te suceden, una y otra vez, es como si el universo te dijera: 'Oye. Presta atención. Algo está pasando aquí. Sincronicidad, cuando estamos sincronizados, cuando estamos en ese estado de coherencia del corazón, cuando meditamos, cuando eliminamos nuestro estrés, entramos en ese espacio de lo que llamo mente no local.






En la mente no local, tenemos acceso a información que no tenemos en un nivel de mente local. Comienzo el libro y termino el libro con esta súplica realmente poderosa para hacer de eso tu vida. Que no estás viviendo tu vida simplemente limitado por lo que ves en la comisión de tu mente local; que te abres a la meditación todos los días, y al misterio de la mente no local ...






La mente no local está haciendo todo tipo de milagros en nuestras vidas y en la naturaleza todo el tiempo. Si nos abrimos a ese nivel de información, obtenemos acceso a niveles de conciencia. [and] sabiendo que está mucho más allá de lo que tenemos al nivel de nuestras pequeñas y pequeñas mentes locales ".






Estar en el flujo



Esta mente sincrónica de la que habla Dawson es lo mismo que lo que experimentan los atletas como "estar en el flujo" o "estar en la zona". Usando la electroencefalografía (EEG), los investigadores han demostrado que cuando un atleta está en el flujo, sus ondas cerebrales están en fase. Por otro lado, si observa el EEG de alguien que está enojado o frustrado o está procesando una emoción negativa, encontrará que sus ondas cerebrales no están en el paso.






"No es una figura del habla, es literalmente un estado de flujo", él dice. "Podrías medir el cerebro[waves], y luego recrear eso. Ya no es un misterio. Conocemos la fórmula. Podríamos reproducir la fórmula. Podemos entrenar a cualquiera para adquirir ese tipo de estado ".






El libro también analiza las investigaciones que muestran cómo nuestras ondas cerebrales afectan nuestra biología. Se ha demostrado que las frecuencias delta, por ejemplo, activan la regeneración celular. Hasta hace unos años, no teníamos el equipo para medir olas delta realmente lentas por debajo de un ciclo por segundo. Ahora, hay investigaciones que muestran que la regeneración de los telómeros es provocada por ondas cerebrales ultrarrápidas a 0.19 ciclos por segundo.



¿Cómo se generan ondas cerebrales delta? Ciertos tipos de meditación te llevarán allí. Hacer EFT también generará frecuencias delta. Ciertas frecuencias theta, mientras tanto, estimulan la producción de células madre.



Según Dawson, la frecuencia de Schumann de 7.8 hertz es una frecuencia especial generada a través de la meditación que se asocia con una serie de cambios beneficiosos en su cuerpo. Esta es también la razón por la cual muchos especialistas en cáncer integrador ahora están enfatizando la importancia de reducir el estrés e incorporar la meditación en sus programas de tratamiento del cáncer.



Una historia de cáncer



Una mujer llamada Beth Misner está escribiendo un libro sobre su experiencia con el cáncer, y cómo condujo su cáncer a la remisión usando nada más que medicina energética. En marzo de 2017, le diagnosticaron un tumor de 5 centímetros (2 pulgadas) en su seno derecho. Los ganglios linfáticos debajo de su axila derecha también estaban inflamados y llenos de células cancerosas, una señal de que el cáncer se había diseminado a su sistema límbico. También descubrieron tres áreas de preocupación en su pulmón derecho.



Su médico en el MD Anderson en Houston (una famosa clínica de cáncer) quería iniciar la radiación de inmediato, pero Misner decidió esperar. Finalmente decidió abordar su cáncer en el nivel de energía. Ella contactó a Dawson para consejos y sugerencias. Dawson relata lo que pasó después:






"Ella comenzó a hacer chi gung intensamente. Comenzó a hacer tapping intensamente. Comenzó a hacer ejercicios de medicina energética, y recibió tratamientos de medicina energética. Ella limpió su dieta. Se deshizo de estrés en su vida. Ella hizo un montón de cosas proactivas para cambiar a sí misma en el nivel de energía.






Ahora, esto es marzo [when] Ella obtiene el diagnóstico de MD Anderson. Para mayo, las exploraciones mostraron que todos los ganglios linfáticos debajo de su axila derecha estaban completamente limpios y el tumor se redujo de 5 a 1.4 centímetros. Uno de sus médicos dijo: 'Bueno, me parece que es solo necrótico. Sólo se está disolviendo. Su cuerpo lo ha eliminado.






Ella, de nuevo, solo siguió con las técnicas de energía y más tarde en su análisis de sangre no mostró rastros de cáncer en su cuerpo. Ese es el poder del uso de la energía. Por eso insto a la gente, sea cual sea su desafío, no significa que sea el enfoque correcto para todos, pero preste atención al estrés. Presta atención a la energía ".






Una nota al margen muy importante aquí es que tiene que hacer una elección, y no es necesariamente una fácil. Si tiene quimioterapia y / o radiación, el trabajo energético no será efectivo, ya que los tratamientos son simplemente demasiado tóxicos. Terapias metabólicas contra el cáncer. como cetosis cíclica y rápidoPor otro lado, puede ser muy beneficioso.






"No estoy diciendo [energy work] Va a funcionar perfectamente para todos. Lo que estoy diciendo es que mire sus opciones de energía. Lo que 'Mente a la materia' te muestra es que mi conciencia y energía tienen un efecto enorme en la materia de tus células. Si está ignorando ese punto de apalancamiento, está ignorando el mayor punto de apalancamiento posible de su propia salud ". Dawson dice.






Cómo entrar en un estado de flujo coherente



Entonces, ¿cómo entras en un estado de flujo coherente? Los meditadores de por vida pueden hacerlo sin esfuerzo, demostrando que es una cuestión de entrenamiento. A través de la experimentación, Dawson desarrolló un programa que él llama EcoMeditation que combina la técnica de coherencia rápida de HeartMath con tapping y atención plena.



Dawson cita una investigación que muestra que EFT puede causar una caída del 37% en el cortisol en solo una semana. Y, cuando el cortisol baja, la DHEA aumenta, porque hacen los mismos dos precursores. También mejora muchas enzimas beneficiosas. Por ejemplo, en una semana, los niveles de inmunoglobulina de referencia aumentaron en un 113 por ciento, básicamente más que duplicando los marcadores de función inmunológica. También disminuye la activación del sistema nervioso simpático.






"Lo sabemos ahora, porque hemos analizado esto en los deportistas, deportistas, empresarios, expertos financieros, en los monasterios y conventos de meditación y en las personas que realmente se centran en la meditación a largo plazo.






Sabemos que la meditación tiene estos efectos, pero ¿cómo llegar rápidamente? Puedes pasar una hora con los ojos cerrados y no estar meditando. O puedes pasar dos minutos y entrar en un estado profundo. ¿Cómo se llega allí? Estoy enfocado en eso muy atentamente ahora " Dawson dice.






Dawson define la meditación como la capacidad de mantener un estado alfa durante 15 segundos o más. La Meditación ecológica puede llevarlo a un estado cerebral coherente en unos cuatro minutos.






"Esencialmente estás imitando la respiración, la postura de ese monje tibetano de 10,000 horas. Si haces lo que ellos hacen, si imitas sin creencia, sin una superestructura espiritual, y simplemente das las señales fisiológicas a tu cuerpo, entras en eso. lo que llamamos el 'estado mental despierto' así como " él dice.






Siete pasos para la mente despierta



Puedes encontrar una serie de Meditaciones guiadas por la Iglesia. en InsightTimer.com, incluido el entrar en sincronicidad y afirmar la paz interior. 



Hay siete pasos para la fórmula de EcoMeditation de Dawson.1  Para obtener los mejores resultados, reserve de 20 a 30 minutos para esta práctica cada día. Los estudios sugieren que media hora de meditación diaria produce cambios notables en aproximadamente uno o dos meses, pero incluso tan solo 10 minutos al día pueden producir cambios en aproximadamente 10 días. 






1. Primero, toque cada uno de los puntos de acupresión de EFT (vea el diagrama), mientras mantiene la intención de que esté tranquilo y en paz. Mientras haces tapping, di a ti mismo (en voz alta o en silencio): "Libero todos los bloqueos a la paz interior. Libero toda la tensión en mi cuerpo. Libero cualquier cosa en mi pasado, presente o futuro que se interponga entre mí y la paz interior. "





secuencia de tapping eft



Fuente: EFTuniverse.com, 7 pasos de EcoMeditation



2. Luego, relaja tu lengua en el piso de tu boca. Esto relaja el nervio hipogloso que se extiende desde la lengua hasta el nervio vagal, que le dice a su nervio vagal que no está bajo amenaza. Como resultado, todo tu cuerpo comienza a relajarse.



3. Ahora, imagina un gran espacio vacío detrás de tus ojos. Simplemente haciendo esto te pondrá en un estado alfa.



4. Realice la técnica de coherencia rápida de HeartMath, que implica reducir la velocidad de la respiración a seis segundos por cada inhalación y seis segundos por cada respiración (cinco respiraciones por minuto).



5. A continuación, visualice su corazón físico e imagine respirar dentro y fuera de su corazón. Esto te pondrá en un profundo estado de coherencia del corazón.



6. Con cada exhalación, imagina un rayo de amor que fluye desde tu corazón hacia una persona o lugar que amas. Mantenga esta imagen durante varias respiraciones. Simplemente haciendo esto generará ondas cerebrales delta, theta e incluso gamma. Gamma es la ola de felicidad e integración.






"La mayoría de las personas no tienen un destello de gamma que dura más de dos segundos". Dawson dice. "Pero después de una semana de meditación, vives en ese estado en el que estás teniendo estas llamaradas integrales de ondas cerebrales llamadas gamma en la parte superior de la banda, y luego la gente se siente totalmente maravillosa".






7. Por último, devuelva el rayo de amor a su corazón y visualícelo fluir hacia cualquier parte de su cuerpo que le resulte incómodo o que tenga dolor. Para finalizar la meditación, tome tres respiraciones profundas de seis segundos, luego vuelva a prestar atención a la habitación y abra los ojos.






Cuándo meditar para obtener resultados óptimos y qué hacer cuando el estrés golpea



Dawson recomienda hacer su meditación a primera hora de la mañana, y complementarla con EFT durante el día, siempre que el estrés levante su fea cabeza.






"Si te despiertas y lo primero que te interesa es estar en ese estado alfa, ese estado de ensueño y meditar, entonces captas todos los beneficios de estar en ese estado alfa ... veo que esto extiende ese estado de sueño a tu estado de vigilia " él dice.






"[When] Comienzas tu día de esa manera, condicionas la sincronicidad. Condicionas el pensamiento beta ... [R]Los investigadores encuentran que la capacidad de resolución de problemas de las personas aumenta un 260 por ciento cuando están en ese estado. Su creatividad se duplica. Su productividad en el trabajo aumenta dramáticamente. Ahora eres un ser humano mucho más productivo ...






Cuando estás pasando el día y [stress gets triggered] ... ahí es cuando toca ... Generalmente, dentro de dos minutos, verá que la escala subjetiva de unidades de socorro desciende a un número bajo, a menudo a cero. Entonces ve sobre tu día. Ahora, estás mucho más tranquilo y puedes moverte proactivamente a través de tu día con esta pequeña técnica para ayudarte a recuperarte.






El tiempo de recuperación es bastante rápido. Después de un tiempo, desarrollas una homeostasis diferente y nueva, donde tu irritabilidad, tus niveles de resentimiento, tu nivel de culpa, tu vergüenza, tu ira y tu culpa, todas estas emociones negativas tienen que disminuir ".






La meditación altera la estructura de tu cerebro 



Según Dawson, al hacer esta meditación todos los días, sus niveles de referencia de cortisol y la inmunoglobulina comenzará a mejorar. Ciertas hormonas para sentirse bien también aumentarán. Una vez que te acostumbras a sentirte bien, eso se convierte en tu nueva normalidad. Esto tiene que ver con la neuroplasticidad de tu cerebro. Dawson explica:






"La neuroplasticidad es como el hardware en nuestros cerebros: los canales que conducen la información, las neuronas y las sinapsis que llevan el flujo de energía de la información en nuestros cerebros. Los que más utilizas se desarrollan ... Pero la velocidad de esto es extraordinaria.






Dentro de una hora de estimulación repetida, donde solo había una sinapsis, ahora hay dos. Eso es en una hora de repetición de estimulación. Si estimulas ese paquete neuronal durante semanas, días, meses y años, crece mucho más. Eventualmente, el software de su conciencia crea literalmente el hardware de su cerebro ".






En el Capítulo 1 del libro de Dawson se relata una historia asombrosa que muestra cuán significativamente puedes cambiar tu cerebro a través de la meditación. Graham Phillips, un reportero de televisión, decidió probar un programa de meditación de ocho semanas impartido por la Universidad de Monash. Era un escéptico y quería probarlo por sí mismo.






"Los expertos allí ... hicieron resonancias magnéticas en cada región de su cerebro ... después de lo cual comenzó a meditar con regularidad y a tener en cuenta el curso de su día. Después de dos semanas, descubrió que, conductualmente, estaba mucho menos estresado. Después de Ocho semanas, regresó al laboratorio. Nuevamente, pasaron un día entero repasando todas estas pruebas con él. También obtuvieron una segunda resonancia magnética para medir el volumen de diferentes partes de su cerebro.






Este número suena demasiado loco, es casi como ciencia ficción, pero examinaron una parte del hipocampo, el giro dentado, que es el centro de memoria o aprendizaje que tiene que ver con la regulación de la emoción ... y descubrió que creció un 22.8 por ciento ... Entonces, no es solo una práctica de sentirse bien. Está literalmente remodelando el contenido dentro de tu cráneo ".






La curación puede ser aprendida



La investigación muestra que cuando se exponen las células a una frecuencia de 7.81 hercios, la replicación del ADN se vuelve mucho más eficiente. Es importante destacar que ciertas frecuencias estimulan la reproducción de células madre, mientras que otras frecuencias hacen que las células madre migren y se adhieran donde sea necesario.



Para usar las células madre para la curación, esas son las tres cosas requeridas: replicación, migración y adhesión, y las tres pueden activarse a través de la meditación. "En el libro, tengo una lista de las condiciones que se tratan con éxito con la curación energética", dice Dawson.






"La enfermedad es un síntoma de la desregulación de su sistema. Tome el cáncer, por ejemplo. Esas células cancerosas no pueden vivir en un cuerpo sano normal. Sólo viven en un cuerpo que está desregulado. Usted quiere mejorar todos esos factores que te están regulando, entonces verás una espiral ascendente generalizada y un buen efecto en tu salud en general ". él dice.






"Cuanto más aprendo sobre el cuerpo, más veo que el cuerpo es un [self-]maquina de curacion El cuerpo sana naturalmente. Tienes que hacer algo bastante radical para evitar que el cuerpo se cure. Cuando lo cargas con azúcar, estrés y cosas así, te interpones en el camino de la curación.






Pero tu cuerpo es simplemente una máquina de curación increíble, la forma en que proliferan las células. Todo lo que tienes que hacer es salir del camino. Salga del camino no metiendo cosas en su boca, metiendo cosas en su mente, metiendo cosas en su entorno que lo lastiman y no funcionan para usted. Si simplemente dejas de hacer las cosas malas, entonces tu cuerpo naturalmente se va a curar ...






Algunas personas sí necesitan un estímulo externo ... A veces digo: 'Necesitas un curandero de energía. Necesitas un impulso energético para que el proceso continúe. Ve a buscar acupuntura. Ve a ver a un practicante de medicina energética. Ve a ver a un terapeuta. Necesitas ese empuje externo para los cuerpos de algunas personas ... "






Mente a la materia



Para obtener más información, recomiendo encarecidamente recoger una copia de "De la mente a la materia: la asombrosa ciencia de cómo tu cerebro crea la realidad material"En él, Dawson enumera 30 prácticas de estilo de vida que pueden marcar una gran diferencia en su salud física y psicológica. También puede encontrar más información, incluido un mini manual gratuito de EFT y la investigación publicada por Dawson, en su sitio web. DawsonChurch.com.






"Quiero inspirar a la gente [to take action]" él dice. "Literalmente te sentirás cambiando cuando [meditate every day]. Ese es el regalo más grande que puedes darte. Libera ese estrés. Cuando haces eso, todo tu potencial humano comienza a brillar. Todas esas partes de ti que se han atascado, todas esas historias limitantes que comienzas a dejar de lado, entonces puedes ser.






La magnificencia de ustedes comienza a manifestarse. Cuando está conectado a su mente no local en la meditación, obtiene acceso a ideas, soluciones y todo tipo de conocimiento y sabiduría que no tiene cuando está atrapado en el nivel de la mente local.






Entonces, de repente, tu vida se vuelve mucho más fácil. Estás viviendo en sincronía no solo con otras personas que te rodean, sino con todo el universo. Eso es lo que yo llamo una vida sincrónica ...






Si estás escuchando esto ... por favor, te estoy pidiendo que levantes la mano ahora y te comprometas a meditar todos los días. La meditación es gratuita. Esta en linea Ve allí. Agarrarlo. Pruébalo. Sentirás los cambios dentro de ti. Pero hazlo como un regalo para ti para el nuevo año ".