Los zapatos marcan la diferencia al comenzar a hacer ejercicio
Los zapatos marcan la diferencia al comenzar a hacer ejercicio
SÁBADO, 19 de enero de 2019 - Si ha prometido ser más activo este año, asegúrese de tener calzado deportivo adecuado, sugiere un médico.
"El zapato correcto es importante para un corredor, así como una buena raqueta de tenis es importante para un jugador de tenis", dijo el Dr. Ronald Lepow. Es profesor asistente en el departamento de cirugía ortopédica en el Baylor College of Medicine, en Houston.
No es necesario que gastes cientos para conseguir buenos zapatos deportivos, pero sí necesitas zapatos que coincidan con tu nivel y tipo de actividad, agregó Lepow.
Por ejemplo, una plataforma de entrenamiento proporciona más protección y es una buena opción para los que viajan durante el fin de semana o aquellos que hacen ejercicio moderado. Las zapatillas para correr tienen mayor soporte y amortiguación, y son buenas en pistas y para carreras. Según Lepow, los zapatos de entrenamiento tienden a ser más flexibles, permiten un amplio rango de movimiento y son buenos para usar en el gimnasio.
Dijo que los zapatos deportivos deberían ser de tamaño medio o grande más grandes que el tamaño normal de tus zapatos. Debe haber una distancia entre el extremo de su dedo gordo y el extremo del zapato de una uña de pulgar, que puede verificarse cuando está de pie con los zapatos puestos y atados.
El uso del tipo incorrecto de calzado puede provocar lesiones, dolor e incomodidad después del ejercicio. Señaló que el dolor en la espalda o la cadera, los calambres en las piernas o los calambres podrían ser indicios de zapatos inadecuados.
A pesar de la facilidad de las compras en línea, es mejor ir a una zapatería, probarse zapatos y caminar en ellas, dijo Lepow en un comunicado de prensa de Baylor. Después de comprar zapatos, úselos en la casa para determinar si hay algún problema antes de usarlos para hacer ejercicio.
Algunos fabricantes de zapatos ofrecen zapatos para pronación (pies planos) o supinación (pies arqueados altos). Estos zapatos pueden ser útiles, pero si no lo son, es posible que necesite ortesis personalizadas, dijo Lepow.
Más información
La American Orthopedic Foot & Ankle Society tiene más información sobre zapatos atléticos.
© 2019 HealthDay. Todos los derechos reservados.
Publicado: enero de 2019
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FUENTE ORIGINAL DEL ARTICULO LOS MEJORES SITIOS DE SALUD https://www.beviral.online
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