Ejercicio a largo plazo realizado por adultos mayores ligados a un menor riesgo de caídas
Ejercicio a largo plazo realizado por adultos mayores ligados a un menor riesgo de caídas
.(Reuters Health) - Los adultos mayores que han hecho ejercicio regularmente durante al menos un año pueden tener menos probabilidades de sufrir caídas o lesiones relacionadas que sus compañeros menos activos, según sugiere una investigación.
Los investigadores analizaron datos de 40 ensayos clínicos con un total de 21,868 adultos que tenían un promedio de 73 años. Todos los ensayos más pequeños asignaron al azar a algunos participantes a realizar una variedad de programas de ejercicios durante al menos 48 semanas, mientras que otros se unieron a un grupo de comparación que no hizo ejercicio o, más a menudo, a un grupo de "control activo" que podría hacer ejercicio fuera del contexto de Los entrenamientos que se están probando.
El análisis encontró que los participantes asignados a los programas de ejercicios evaluados durante al menos un año tenían 12 por ciento menos probabilidades de caerse y 26 por ciento menos probabilidades de sufrir lesiones si lo hacían las personas que no formaban parte de las intervenciones de ejercicios.
Los programas de ejercicio también se asociaron con un riesgo 16 por ciento menor de fracturas.
"Hacer ejercicio continuamente a tiempo trae beneficios para la salud incluso en la vejez, incluso para las personas con enfermedades crónicas", dijo el investigador principal Philipe de Souto Barreto del Hospital Universitario de Toulouse en Francia.
Una variedad de factores puede hacer que las caídas sean más probables, y el ejercicio puede ayudar a resolver muchos de estos problemas a la vez, dijo Barreto por correo electrónico. Los entrenamientos pueden fortalecer los músculos de las piernas, mejorar el equilibrio y la coordinación al caminar, y ayudar a reducir el riesgo y la gravedad de la osteoporosis, o disminuir la densidad ósea que puede aumentar las probabilidades de fracturas cuando las personas se caen.
Los investigadores informan en JAMA Internal Medicine que el análisis no encontró una conexión entre el ejercicio y un menor riesgo de caídas múltiples, hospitalizaciones o muerte prematura.
La mayoría de los estudios en el análisis se realizaron en Europa o los Estados Unidos, y varios de los ensayos examinaron los efectos del ejercicio en personas con problemas de salud crónicos como demencia o enfermedad cardíaca.
En la mayoría de los ensayos, los investigadores probaron una combinación de ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza y proporcionaron a los participantes al menos algunos ejercicios supervisados.
Una de las limitaciones del análisis es que varios de los ensayos pequeños incluidos en el estudio no informaron claramente qué proporción de participantes completaron los programas de ejercicio según lo indicado, señalan los autores del estudio. También es posible que se necesiten ensayos más largos para comprender la conexión entre los entrenamientos de rutina y el riesgo de fracturas, señalan los investigadores.
Aun así, una amplia gama de programas de ejercicios, desde entrenamiento de fuerza hasta tai chi, se han relacionado con un menor riesgo de caídas en los adultos mayores, dijo el coautor del editorial acompañante Dr. Seth Landefeld de la Universidad de Alabama en Birmingham.
"Lo que es nuevo es que este estudio se centró en estudios de intervenciones de ejercicios durante más de un año", dijo Landefeld en un correo electrónico.
"El ejercicio de dos a tres veces por semana por un total de aproximadamente tres horas por semana reduce el riesgo de caídas y el riesgo de lesiones por una caída", agregó Landefeld.
FUENTE: bit.ly/2CsHCJq JAMA Internal Medicine, en línea 28 de diciembre de 2018.
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