¿Dieta o ejercicio - o ambos?
¿Dieta o ejercicio - o ambos?
LUNES, 21 de enero de 2019: no hay duda de que una dieta poco saludable y un estilo de vida de teleadicto ponen en riesgo su salud, pero al considerar las mejoras, ¿debe cambiar una a la vez o ambas a la vez?
Los investigadores de la Universidad Northwestern descubrieron que no solo es factible, sino también más efectivo, cambiar los comportamientos no saludables simultáneamente. Diferentes grupos de participantes del estudio recibieron un par de cambios para hacer. Una de ellas incluía la dieta, ya sea reducir las grasas saturadas o aumentar las frutas y verduras. La otra actividad involucrada, ya sea aumentando el ejercicio o reduciendo el tiempo de pantalla.
Todos los participantes recibieron entrenamiento remoto para ayudarlos con motivación, pero aquellos asignados a comer más productos y pasar menos tiempo con sus dispositivos fueron más exitosos en lograr cambios saludables.
Los investigadores siguieron con otro estudio que analizó la realización de todos los cambios simultáneamente: aumentar la producción y reducir la grasa saturada, y hacer más ejercicio mientras disminuye el tiempo de pantalla. Agregaron un componente de teléfono inteligente junto con el entrenamiento y encontraron que los participantes que se quedaron con el programa pudieron alcanzar todos los objetivos durante el estudio de nueve meses.
Un estudio separado en la Universidad de Stanford encontró que los participantes que aumentaron el ejercicio y la dieta juntos mejoraron en ambas áreas. También alcanzaron los objetivos de completar 150 minutos a la semana de actividad física, obtener las porciones recomendadas de frutas y verduras cada día y limitar la grasa saturada al 10 por ciento de las calorías diarias.
Aquellos que primero se enfocaron en mejorar la dieta solo tuvieron dificultades para establecer una rutina consistente y cumplir con los objetivos de acondicionamiento físico cuando comenzaron a hacer ejercicio. Aquellos que comenzaron con el ejercicio y cambiaron su dieta más tarde finalmente lograron objetivos clave, pero no tuvieron tanto éxito como las personas que lograron ambas cosas desde el principio.
¿La línea de fondo? A medida que optimiza las calorías, asegúrese de poner también ejercicio en el menú.
Más información
Puede leer todos los detalles del estudio más reciente de Northwestern llamado Hacer mejores elecciones 2 para ideas sobre cómo probarlo usted mismo.
© 2019 HealthDay. Todos los derechos reservados.
Publicado: enero de 2019
!function(f,b,e,v,n,t,s)
{if(f.fbq)return;n=f.fbq=function(){n.callMethod?
n.callMethod.apply(n,arguments):n.queue.push(arguments)};
if(!f._fbq)f._fbq=n;n.push=n;n.loaded=!0;n.version='2.0';
n.queue=[];t=b.createElement(e);t.async=!0;
t.src=v;s=b.getElementsByTagName(e)[0];
s.parentNode.insertBefore(t,s)}(window, document,'script',
'https://connect.facebook.net/en_US/fbevents.js');
fbq('init', '1780852685459609');
fbq('track', 'PageView');
fbq('track', 'ViewContent', {"content_ids":[],"content_type":"product"});
FUENTE ORIGINAL DEL ARTICULO LOS MEJORES SITIOS DE SALUD https://www.beviral.online
Comentarios
Publicar un comentario