& # 039; GMA & # 039; Desafío de enero: Amy Robach sobre su amor por la carrera y cómo comenzar

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Bienvenido a GMA's Año nuevo, Mejor tú. Cuando llamamos al 2019, estamos compartiendo todo lo que necesita para comenzar el nuevo año con fuerza. Lo tenemos todo cubierto, desde que sus resoluciones de Año Nuevo vayan desde la preparación de comidas dignas de Instagram hasta los programas de entrenamiento y los planes de alimentación hasta que se tome el tiempo para usted.



Únase a nuestros "GMA" Desafíos de enero durante todo el mes para ser su mejor en 2019 - desde preparación de comida para una alimentación más saludable para club de correr con Amy Robach a Enero seco con el Dr. Ashton a Entrenamiento de fuerza con Ginger Zee. y más. Díganos cómo va su desafío de resolución en nuestro grupo de GMA en Facebook y comparta con #GMAJanuaryChallenge en Facebook, Gorjeo y Instagram.



Amy Robach es co-presentadora de ABC News '"20/20". Ella tambien es una sobreviviente de cáncer de mama y un atleta aventurero que Recientemente se sumó el Monte Kilimanjaro. con su familia.



Robach también es un corredor de toda la vida que planea correr la Maratón de la Ciudad de Nueva York en octubre. Ella está liderando un club de carreras para espectadores de "GMA" para alentar a todos a encontrar un compañero y correr.





Correr ha sido mi terapia, mi meditación, mi escape durante los últimos 25 años.





Corro porque quiero explorar nuevos caminos. Corro porque quiero sentirme vivo, y a veces corro porque necesito sudar el miedo, la tristeza, la frustración o la ira.





No importa si corro una milla o 14, mi estado de ánimo es siempre más brillante y mi corazón es más ligero después de golpear el pavimento. Ha sido un remedio para el jet lag, una forma de superar las náuseas y la fatiga de la quimioterapia, y lo mejor de todo es que puedo hacerlo donde quiera que esté en el mundo. Simplemente requiere un par de zapatos para correr y un espíritu aventurero.





Mientras disfruto de las carreras en solitario, durante el año pasado, comencé a correr con amigos. Nos animamos mutuamente y nos motivamos a correr más rápido, más largo y con más frecuencia.

Amy Robach
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Cómo empezó mi club de carreras





Mientras estaba entrenando para la Media Maratón de Brooklyn, le pedí a mis dos amigas que asisten a las clases de ejercicios conmigo que corran conmigo durante unos meses, ¡y se atascó! Ahora corremos al menos una vez, a veces dos veces a la semana como parte de nuestra rutina de ejercicios juntos.





Tenemos un verdadero escuadrón de chicas de entrenamiento y hacemos algún tipo de ejercicio de cuatro a cinco días a la semana. En lugar de damas que almuerzan, ¡somos damas que corren, levantan, patean y golpean!









Hemos empezado a inscribirse para las carreras juntos. Incluso he reclutado a mis dos hijas para que se unan a nosotros de vez en cuando.





Y, muchacho, me encantan las razas! Ya sea una carrera de 5 km o media o la maratón de la Ciudad de Nueva York que planeo correr por primera vez este otoño, sentir que la increíble ventaja de ser parte de algo más grande que tú mismo es algo que animo a todos a probar una vez.

Amy Robach
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Miras a tus compañeros y piensas que si pueden seguir corriendo, ¡yo también puedo!





Quiero animar a todos a salir de su zona de confort e ir a correr. No importa qué tan lejos o cuánto corres, solo que comiences poniendo un pie delante del otro.

Amy Robach
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Consejos para empezar





Si apenas estás empezando a correr, sabes lo que dicen, apúntate. Comience lentamente. Date metas fácilmente alcanzables.





Conozca a sus amigos y solo corra una milla, puede construir desde allí media milla a la vez. Les aseguro que casi todos pueden correr una milla.





Invierte en las zapatillas para correr adecuadas, harán que tus carreras sean mucho más cómodas.





Además, elige una buena lista de reproducción de música para cada carrera. A veces mis amigos y yo tenemos música temática para hacerlo más divertido. Recientemente tuvimos una carrera de Queen donde todos escuchamos nuestras canciones favoritas de Queen mientras corríamos.





También busque áreas en su ciudad que lo inspiren o encuentre lugares que le gustaría explorar. Sé un turista en tu propia ciudad mientras corres. Ni siquiera vas a creer lo rápido que va la carrera cuando puedes hacer esto y ni siquiera se siente como hacer ejercicio. He encontrado cascadas que nunca supe que existían en Central Park y es mi forma favorita de ver un nuevo lugar que visito, solo comience a correr.

Amy Robach
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¡Empieza lentamente, no te preocupes por tu ritmo, haz un mapa de tu progreso en una aplicación en ejecución (me gusta Strava), recluta a tus amigos y únete a mí en nuestro club de carreras para ser más fuerte, más saludable y más feliz en 2019!



"GMA" quiere verte salir corriendo. Envíanos tus fotos @GMA o compartirlos con nosotros en facebook usando el hashtag #GMAJanuaryChallenge.



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