¿Se siente hinchado? Aquí está lo que causa la hinchazón y cómo prevenirla.

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¿Se siente hinchado? Aquí está lo que causa la hinchazón y cómo prevenirla.









Tiempo de Navidad Está aquí y con eso viene mucho más. comida. Si todavía sientes que te estás recuperando Acción de graciasEs un banquete, entonces puede estar preocupado por la hinchazón. Afortunadamente, hay algunos pasos que puede tomar para prevenirlo.





Pero primero, una nota: si la hinchazón es un problema constante para usted, uno que va más allá de comer en exceso durante las vacaciones, entonces ver a un médico es la mejor manera de determinar qué lo está causando y cómo tratarlo y prevenirlo en el futuro.





¿Qué es la hinchazón?





La hinchazón se refiere a los sentimientos de plenitud, pesadez y presión que puede sentir después de comer. Puede causar molestias y dolor, y algunas veces se acompaña de una distensión visible en el abdomen, lo que hace que su abdomen se vea hinchado y más grande de lo normal.

¿Qué causa la hinchazón?





La hinchazón es un síntoma; No es una condición médica en sí misma. Algunas veces es solo un problema temporal, como cuando ha comido demasiado en una sola sesión, mientras que otras veces puede ser un signo de una enfermedad crónica subyacente, como el síndrome del intestino irritable o la enfermedad de Crohn o la acumulación de líquido en el abdomen causada por Cáncer, enfermedad hepática o insuficiencia cardíaca.





Con mayor frecuencia, la hinchazón es causada por su dieta, específicamente cantidades excesivas de alimentos o bebidas, o los gases que se producen cuando el sistema digestivo procesa estos ingredientes. Problemas como el estreñimiento o las irregularidades en la forma en que los músculos se mueven en el sistema digestivo también pueden contribuir a la hinchazón.





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Una mujer sostiene su estómago en una foto de stock sin fecha.



¿Cuáles son las mejores maneras de prevenir o tratar la hinchazón?





Resolver problemas con la hinchazón puede implicar una variedad de estrategias, que incluyen cambiar los alimentos que consume y sus patrones de alimentación. Algunas personas pueden necesitar terapias conductuales para ayudar a hacer estos cambios en el estilo de vida. Otros pueden necesitar medicamentos o suplementos para ponerlos en el camino correcto.





Los cambios en la dieta pueden ayudar a una persona a experimentar menos hinchazón en parte porque pueden reducir la cantidad de gas producido en el sistema digestivo. Por ejemplo, las investigaciones han demostrado que una dieta baja en carbohidratos fermentables, también conocida como “dieta baja en FODMAP”, ayuda a reducir los gases y la hinchazón porque elimina muchos alimentos que producen gases, como el trigo, las cebollas, el ajo, la leche, el yogur. , miel, manzanas y coliflor.





Si se siente hinchado después de comer estos alimentos, intente cortar los alimentos FODMAP y vuelva a agregarlos a su dieta, uno a la vez, para ver si puede identificar cuáles están causando la hinchazón. También puede intentar comer comidas más pequeñas con más frecuencia y reducir al mínimo la ingesta de bebidas gaseosas y sal.









Si se siente estreñido e hinchado, intente agregar más alimentos ricos en fibra a su dieta, tomar agua y hacer ejercicio; estos le ayudarán a mejorar los movimientos intestinales, lo que puede reducir esos sentimientos de plenitud y presión.





La hinchazón puede ser un signo de algo grave si causa problemas más graves, como dolor abdominal, vómitos recurrentes, diarrea, heces con sangre, fiebre, pérdida de peso involuntaria, pérdida de apetito o malestar en el pecho. Si experimenta alguno de estos síntomas, consulte a un médico lo antes posible. Querrá asegurarse de no tener una condición de salud más grave.



La Dra. Johanna Kreafle es médica de urgencias en el Carolinas Medical Center en Charlotte, Carolina del Norte, y miembro de la Unidad Médica ABC News.

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