OBSERVAR: El entrenador de celebridades comparte cómo la fe informa su enfoque sobre la condición física y...
OBSERVAR: El entrenador de celebridades comparte cómo la fe informa su enfoque sobre la condición física y la salud
Transcripción para El entrenador de celebridades comparte cómo la fe informa su enfoque sobre la condición física y la salud
Muchos de nosotros estamos resolviendo ponernos en forma. Estamos unidos ahora por Alec Penix. Ha trabajado con SHAWN Mendes, para Gabby Douglas. Él tiene un nuevo libro, donde habla sobre la fe y el buen estado físico. Gracias por tenerme en el programa. Lo aprecio. Cuando era más joven, en realidad fui acosado mucho en la escuela y fue porque me diagnosticaron una discapacidad de aprendizaje por desgracia. Así que al crecer, no tenía mucha fe ni confianza en ese asunto. Así que me volví al ejercicio como una herramienta para moldear mi cuerpo y eso me llevó a cumplir en última instancia. Volviendo y mirándolo, bajé las opiniones de otras personas para moldear mi mente y para formarme, y un día todo cambió y ahí fue cuando encontré a Dios. Fue gracias a mi fe que pude liberarme de esa identidad y comenzar a caminar hacia mi destino en última instancia. No digo que tengas que ser religioso para cumplir, pero creo que es importante tener algún tipo de fe. Pregunto a la gente, ¿cuál es tu por qué? Pregúntese, por qué quiere embarcarse en este viaje, y una vez que puede identificar eso, es cuando el estado físico cambia de algo que tiene que hacer, a algo que quiere hacer. Tener un propósito más grande puede mantenerlo en el buen camino. Absolutamente. Absolutamente. Así que habla en el libro acerca de algunas dietas que no le gustan, especialmente las dietas de choque o las dietas de moda. Sí. Por qué no? Quiero que abandonemos las dietas de emergencia para 2019 e incorporemos esa dieta equilibrada de proteínas, grasas y carbohidratos. Pasamos por alto el hecho de que nuestros cuerpos están destinados a prosperar y, según mi experiencia, soy un testigo del cliente que sigue y sigue las dietas de emergencia y no se dan cuenta de que han condicionado su cuerpo para sobrevivir y lo que quiero decir con es decir, el cuerpo almacenará grasa innecesaria y se preparará para la hambruna o la dieta de choque. Están entrenando a su cuerpo para que trabaje contra ellos en lugar de hacerlo por ellos, y es por eso que amo una dieta balanceada. Vamos a hablar de alimentos específicos aquí. Sí. Desayuno, avena con mantequilla de nuez. Me encanta - la avena es, como, mi elección favorita aquí. Me da esa energía para sostenerme durante todo el día y la parte más crucial de mi día. No me preocupa la comida. Estoy concentrado en lo que tengo que hacer, y puedes ver la mantequilla de nueces en la parte superior para darte el equilibrio. ¿Y la energía muerde aquí? Sí. Realmente puede tomar lo que ha hecho aquí y luego ponerlo en una bola, pero la única diferencia es que tiene cacao en polvo y miel, y esto es perfecto para un refrigerio antes de su entrenamiento o en el medio del día cuando lo necesite. energía extra ¿Qué piensas de una dona antes de hacer ejercicio? Donde estas en eso Si funciona - no. No lo hagas No tienes que responderlo. Los entrenadores aman los trucos. Soy un firme creyente. No comas después de las 7:00. Lo que hacemos más es que comemos después de las 7:00, ¿verdad? Estamos frente al televisor. Estamos comiendo lo que sea, por lo que uno de los trucos que me encanta hacer y lo incorporo a mis clientes es hacer agua no carbonatada en su dieta y te hace sentir lleno, por lo que no estás recurriendo a una mala fuente. Poner limón o lima en él. También una dona. Genial. Tienes entrenamientos que nos quieres mostrar. Sí. Ignorame. Sigue adelante. Me encanta hacer circuitos. Hago esto dos veces al día para mantener mi ritmo cardíaco elevado y quemar esas calorías. El primer ejercicio que haremos. ¿Estás listo? Cuando digas que nosotros - esperaba que te unieras a mí. Enséñame primero y ya veremos. Esta es la forma en que me gusta trabajar. Veo a mi entrenador hacerlo. Entonces, lo que voy a hacer es ir al suelo aquí y haremos una crisis de bicicleta. Los dejaré aquí abajo. Abre las manos detrás de nuestra cabeza y mantén tus pies en el suelo. Moveremos nuestra rodilla opuesta al codo. ¿Te unes a nosotros? Te estoy calificando Tráelo aquí, boom. Diríjase al siguiente movimiento como este y, como puede ver, no es solo, está en una cadencia. No es solo un ejercicio, sino que también es un ejercicio cardiovascular. Muéstrenos también. Ahora tenemos la bicicleta, que es lo contrario, lo siento. Es el alpinista que es lo opuesto. Vamos a hacer esto en el otro lado, chicos. La misma cosa. Uno dos tres, uno, está bien. Sigue así. Como estas listo ¿Estás listo para hacer algunas sentadillas? Todo el mundo está de pie. Pon los pies y las manos delante de ti. Deja caer el trasero. Justo antes de que tu trasero golpee la silla, vuelve a subir. ¿Están listos, chicos? Aquí vamos. Tres, dos, uno y listo. ¡Cortejar! ¿Cómo se siente eso? Hay que ir Sigue así. Espere. Sostener. Creo que acabo de romper mi
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