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OBSERVAR: & # 039; Bloated Belly Whisperer & # 039; autor comparte consejos profesionales para luchar contra la hinchazón
Transcripción para El autor de 'Bloated Belly Whisperer' comparte consejos profesionales para combatir la hinchazón
Ahora, los sorprendentes alimentos que pueden hacerte sentir mal en este nuevo libro "El susurro del vientre hinchado". Ella la autora se sentó con peregrina Eva. Reportero: Es la época del año en la que esperamos que un cambio de dieta pueda ayudarnos a perder peso o cambiar un problema digestivo, pero no es tan fácil cuando se trata de la hinchazón abdominal. Nuestros sistemas funcionan de manera un poco diferente, y no todos los alimentos nutritivos se sentirán bien en el cuerpo de cada persona. Reportero: El autor del nuevo libro "El susurro hinchado" dice que hay errores comunes que todos cometemos durante las comidas, especialmente cuando se trata de elegir alimentos para la salud digestiva. Tenemos cereal y avena aquí delante de nosotros. ¿Porqué es eso? Algunos cereales con fibra agregarán estos tipos especiales de fibras para aumentar su número. Eso puede ser fermentable y causar gas en el intestino. Reportero: ¿Y una alternativa al cereal? Harina de avena. Algo más sano. Reportero: Tenemos dos versiones de kale. ¿Porqué es eso? A medida que su estómago está tratando de poner en circulación ese bulto grueso y grande de col en el licuado de col rizada en su estómago, se está generando mucho ácido, mucha agitación y algunas personas pueden experimentar eso como reflujo. Cuando lo pones en forma de sopa, se corta muy, muy bien. Está cocido. La textura es realmente domada. Reportero: La coliflor es la verdura que todos comen. Está en, como, todas las formas, desde la coliflor normal hasta el arroz de coliflor. El problema es que cuando lo comes, especialmente en porciones más grandes, puede ser increíblemente gaseoso. Los calabacines son mucho menos gaseosos para las personas que la coliflor. Puedes convertirlos en fideos, ponerles salsa. Reportero: Si no te causan angustia, no dejes de comerlos. Escucha a tu cuerpo. Hay alimentos saludables que todos pueden tolerar y su misión de salud y bienestar debería ser encontrar esos alimentos, tener esa dieta y no preguntarse ni preocuparse por lo que otra persona está comiendo. Vamos a traer maya feller. Gracias por estar con nosotros. Gracias. Esto no es una talla única para todos. Derecha. La conclusión es que muchos de nosotros estamos comiendo lo que creemos que es saludable, pero estamos causando problemas. Está bien. Debido a la talla única para todos, si tiene un estómago sensible, no quiere seguir una de esas dietas ricas en fibra que contienen verduras, ya que en realidad podría molestarlo. Es un poco contradictorio con lo que está escuchando, pero si su estómago es sensible, preste atención a lo que está colocando y tome las decisiones que le convengan individualmente. Hablamos de los cereales ricos en fibra. ¿Cuál es una buena manera de comenzar el día si eso te está dando problemas? Derecha. La razón por la que no vamos por este cereal alto en fibra es que creará una gran cantidad de volumen. Buscaremos algo como arándanos o fresas con un poco de harina de avena bien cocida y puede elegir una bebida no láctea o leche sin lactosa. Me gusta eso. Tengo que mirar Ciertos tipos de col rizada pueden ser problemáticos. ¿Cuál es la alternativa? En lugar de estas verduras en bruto aquí, ¿verdad? A granel, está entrando. Vamos a ir por un poco de sopa. Algo que se ha cocinado y la fibra se ha roto un poco. Tal vez una ensalada de espinacas con zanahorias cocidas. El sushi es una excelente opción si buscas algo que no sea increíblemente abultado. Tenemos salmón, pero con lados diferentes y esa es la diferencia entre la hinchazón abdominal y sentirse mucho mejor. La coliflor está en todas partes, ¿verdad? Es, como, arroz, corteza de pizza. Todas las personas son coliflor, coliflor, coliflor, pero eso es, como, hinchazón de gas, hinchazón de gas, hinchazón de gas. Diré, intente algo como zoodles que son menos potentes, y las judías verdes bien cocidas se toleran bien. Una vez que lo cocines, lo descompones. Está bien. Estás tomando esa fibra y rompiéndola. ¿Qué hacemos con los aperitivos? Una vez más, diré que ves esta barra de cereal con alto contenido de fibra, debes leer la etiqueta. Algunos de ellos tienen un 46% de su valor de fibra diaria. Eso es mucho más fino. Usa clementinas y estas son increíbles en este momento. Un poco de plátano con mantequilla de nuez, ya sabes, realmente fantástico. Gracias. Estas son soluciones impresionantes para
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