¿Cómo eliminar los gases intestinales y qué alimentos evitar?
¿Cómo eliminar los gases intestinales y qué alimentos evitar?
Los gases intestinales: cómo eliminarlos y qué alimentos evitar
La acumulación de gases intestinales se llama meteorismo, es bastante frecuente entre la población y se debe a un conjunto de síntomas digestivos.
Están muy ligados a nuestros hábitos alimenticios, muchas veces modificando la dieta se puede solucionar el problema.
Los gases intestinales son el resultado del trabajo que hacen las bacterias que viven en nuestra flora intestinal y nos ayudan a digerir alimentos y absorber nutrientes.
Los problemas ocurren cuando se producen demasiados, o no se expulsan correctamente provocando dolor e hinchazón abdominal.
¿Por qué se producen los gases intestinales?
El comer a distintas horas sin tener una rutina en nuestra alimentación, el estrés, y una dieta que no es la adecuada, afecta mucho a la digestión y puede dar lugar a las molestas flatulencias.
Entre las causas más comunes encontramos:
Una dieta baja en fibra, beber bebidas carbonatadas y endulzadas de manera artificial, masticar chicle con frecuencia, comer demasiado rápido, se encuentra entre las causas más comunes.
Alimentos que debes evitar si tienes gases intestinales.
Este grupo de alimentos los debes reducir o evitar cuando te encuentras con ese malestar.
Legumbres como: lentejas, garbanzos, frijoles.
Vegetales verdes como: repollo, col de Bruselas, brócoli, la familia de los coles en general…
Lactosa: el azúcar natural de la leche
Alimentos ricos en almidón: maíz, pastas, y papas
Bebidas con gas, o bebidas alcohólicas
Bollería industrial.
Edulcorantes artificiales.
El consumo de los edulcorantes como: manitol, sorbitol, xilitol, pueden provocar molestias digestivas.
Consejos para eliminar los gases intestinales.
- Mastica bien los alimentos ensalivandolos bien antes de tragarlos.
- Tomar infusiones después de comer como: menta, anís, salvia, manzanilla, comino, canela, ayudan mucho a preparar el organismo para la digestión.
- Consumir las frutas peladas, sin azúcar.
- Hidratarse correctamente, para facilitar el tránsito intestinal y limpiar el organismo.
- Evitar masticar chicle ya que favorece la ingesta de aire.
- Descartar la ropa muy ajustada.
Imágenes: América Televisión, Pixabay.
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