10 formas de hackear tu estado físico en 2019 de Instagram fitness stars

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10 formas de hackear tu estado físico en 2019 de Instagram fitness stars









Año nuevoNuevo tú, ¿verdad?





Con 2019 a la vuelta de la esquina, "Buenos dias America" se asoció con ClassPass para compartir los consejos y trucos más útiles de algunos de los más grandes de Instagram entusiastas del fitness Para conquistar todo nuestro fitness y salud Resoluciones en el año nuevo.



ClassPass, la aplicación de membresía de fitness mensual, está presentando Hannah Bronfman, Shawn Johnson y Jessamyn Stanley en su nueva campaña, destaca cómo mantenerse activo desempeña un papel en cada una de sus vidas diarias.

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Hacks de fitness para 2019 de influencers de Instagram





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¿Es curioso cómo puede crear, comprometerse y mantener nuevas metas para usted mismo? ¡Te tenemos cubierto! "GMA" habló con cada persona influyente de Instagram para saber cómo han logrado dominar el arte de mantenerse en forma.

Cómo hackear tu forma física en 2019



Muévete durante todo el día.





"Viajo mucho, así que no siempre puedo ir a una clase de ejercicio o al gimnasio, así que siempre tengo que recordarme que solo debo moverme a lo largo del día", dijo Bronfman. fundador de HBFIT y autor de "Haz lo que se sienta bien". "Si eso significa no tomar un Uber e ir a caminar un poco más, o, si se está congelando, tal vez me levante 10 minutos antes y hago algunas abdominales, una silla para sentarse en la pared y unas cuantas tablas para conseguir mi La frecuencia cardíaca va por la mañana ".









"Creo que mucha gente piensa que si no vas a una clase de ejercicio o gimnasio, eso significa que no estás haciendo ejercicio, así que quiero que la gente recuerde que tu cuerpo puede moverse en cualquier lugar, en cualquier lugar. El tiempo ", agregó. "Puedes hacer un flujo de yoga de cinco minutos solo por la mañana o por la noche para estirarte todo. Puedes hacer 100 montañistas justo al lado de tu cama y aumentar tu ritmo cardíaco".



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Truco usted mismo en un entrenamiento





"A veces me ayuda a engañarme para hacer cosas", dijo. Jessamyn Stanley, un profesor de yoga con sede en Carolina del Norte, defensor del cuerpo positivo y autor de "Every Body Yoga: Let Go of Fear, Get on the Mat, Love Your Body". "La forma en que lo hago con el yoga es extender la esterilla de yoga".









"Si eres el tipo de persona que dice 'No tengo tiempo para practicar yoga', enrolla la esterilla de yoga en el lugar más inoportuno posible, como frente a la puerta del baño o frente a la cama, donde sea que tengas que pasar por encima de ella para hacer las cosas que necesitas hacer ", explicó. "Cuanto más te muevas por encima, más te darás cuenta, 'Lo menos que puedo hacer es subirme a la lona'".





"Mi manera de engañarme para ir al gimnasio es comenzar. [driving] allí porque una vez que empiece a conducir allí, no voy a ir a casa. Una vez que llegue allí, incluso si no quiere estar allí, dése la menor cantidad que crea que puede hacer. Una vez que llegue a la pequeña cantidad, cinco minutos o lo que sea, irá al espacio de cabeza y básicamente se está engañando para hacerlo ".



Intenta algo nuevo





"Me enamoré de mi deporte a una edad tan joven y tenía tanta pasión por desafiarme a mí mismo y pasar al siguiente nivel", dijo Johnson, una gimnasta olímpica ganadora de la medalla de oro. fundador de Fyt Life. "Comencé a encontrar diferentes entrenamientos y diferentes estilos de acondicionamiento físico en los que podía desafiarme y hacer que mi pasión se convirtiera en eso".









"Aprendí muchas cosas en gimnasia, pero la mejor comida para llevar [is]"Cuanto más incómodo estés en una situación y cuanto más difícil sea, mayor será la recompensa", dijo.



Prueba un entrenamiento de grupo





"Cuando no tienes ganas de hacer ejercicio, mi principal sugerencia es conseguir a algunos de tus amigos y hacer un entrenamiento en grupo", dijo Bronfman. "Creo que cuando haces planes con tus amigos, realmente terminas apegándote a eso. compromiso."









"Otro consejo es pagar por adelantado a la clase porque al final no quieres gastar dinero", dijo. "Por lo tanto, reservar una clase por adelantado y reservar una clase con amigos son mis dos mejores consejos para mantenerse en el camino".



Programa tus entrenamientos





“Comienza con la programación general del día. Lo que me ayuda es escribir literalmente [my workouts] en mi calendario ", dijo Stanley." Si lo programa de la misma manera que lo haría con el dentista, o lo que sea que planee hacer ese día, déle el mismo nivel de prioridad y hágalo Un tema recurrente ".



Encuentra lo que funciona para ti





"Lo principal que diría es algo que las personas que han conquistado estos temores dicen a menudo es: '¡Sólo adelante!'", Dijo Stanley. "Es totalmente escalofriante tener una experiencia y decir: 'Sí, no lo hice. Así, nunca volveré a esa clase o profesor. Mientras te mantengas en ello, encontrarás algo que funcione para ti ".







Mezclar





"Me gusta tener acceso a diferentes entrenamientos, por lo que creo que Class Pass es tan bueno", dijo Bronfman. "Para mí, es importante tener el factor de conveniencia. Me encanta el boxeo, Pilates, bailar cardio y, por supuesto, me gusta una buena clase de tonificación y escultura. Esos son mis go-tos que me gusta hacer casi todas las semanas ".





Ella agregó: "Me encanta hacer algo diferente casi todos los días. Ese tipo de confusión muscular es realmente importante para tu cuerpo y creo que ves los mejores resultados cuando tienes un enfoque como ese, así que hacer cosas que mantengan tu cuerpo adivinando es realmente asombroso."



Prepárate para resistir la tentación





"Antes de ir a un cóctel o salir a cenar con amigos, creo que es importante que te des esa nutrición antes de salir", dijo Bronfman. "No quieres estar hambriento cuando salgas de casa. Si vas a cenar, te sugiero que tomes una taza de caldo de hueso que te llene de nutrientes. "Comer cosas que son ricas en nutrientes antes de salir realmente te ayuda a llenarte para que no tengas la tentación de comer tanto cuando sales".



Establecer una resolución de fitness desafiante





"Hay tantas clases que son clases de baile que quiero tratar desesperadamente de tomar", dijo Johnson. "Es una resolución para 2019 para mí. Soy muy, muy tímido cuando se trata de bailar, lo creas o no. Ni siquiera sé cómo hice 'Dancing with the Stars!' Ya no bailo, pero voy a tratar de empezar. Me encanta, pero estoy aterrado ".







¡Que te diviertas!





"Siento que el 99 por ciento de las clases por ahí puede satisfacer su propia capacidad", dijo Johnson. "Me siento como alguien que se siente intimidado para probar cosas nuevas, para ponerse por ahí, no, porque todos lo están a un nivel diferente y puede tomar cualquier clase y atender su propia fortaleza y debilidad y divertirse con ella ".

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