OBSERVACIÓN: Cómo & # 039; Enero seco & # 039; puede cambiar tu vida
OBSERVACIÓN: Cómo & # 039; Enero seco & # 039; puede cambiar tu vida
Transcripción para Cómo el 'enero seco' puede cambiar tu vida
De repente, tenemos una alerta de salud "Gma" a medida que comienza el nuevo año. Muchos están intentando un desafío popular. El enero seco. Eso es dejar el alcohol por un mes. Kayna Whitworth se une a nosotros desde L. A. Tienes a tu esposo para que lo pruebe. ¿Cómo hiciste eso? Lo sé, Robin. Él era tal trouper. Él sería el primero en decirle que un mes sin alcohol no comienza tan fácil. Se nota un alza bastante rápido. Un nuevo año, nuevas promesas. Hacer más ejercicio. Come más saludable. Para muchos, beber menos alcohol. Este mes de enero, las personas se comprometen a colgar sus sombreros de fiesta y participar en un experimento de sobriedad conocido como el mes de enero seco. Annie Grace, la autora más vendida del libro, "El experimento del alcohol" dice que el año nuevo es el momento perfecto para dar un paso atrás y hacer balance. El seco enero se ha convertido en un fenómeno. La gente está saltando en esto. Creo que a menudo las personas toman un descanso del alcohol. Pero no necesariamente entienden por qué lo están haciendo. Su tipo de cerebro se recalibra a sí mismo. Nuestro disfrute real de las cosas aumenta al final de los 30 días. Reportero: Su nuevo libro ofrece información sobre cómo tomar un descanso y traer un cambio duradero a la forma en que bebemos. Si lo abordas con curiosidad. ¿Cómo te sientes a ver los partidos de fútbol? ¿Los playoffs sin una cerveza? Es posible que no quieras una cerveza cuando llegue el super bowl. Reportero: Ya que estoy esperando un novio de la bahía y no he consumido alcohol durante casi seis meses, recluté a mi esposo para que aceptara el desafío. Me encanta cuando traes tu trabajo a casa contigo. Así que gracias por esto. Reportero: No bebe en exceso. Beber incluso un poco todos los días puede ser difícil de abandonar. Creo que lo más difícil es deshacerse de uno o dos vasos de vino en la cena. Los primeros dos o tres días son difíciles. Empiezas a dormir mejor. El alcohol altera R.E.M. Dormir. Una vez que empieces a dormir mejor, tu vida puede cambiar. Reportero: No fue divertido todo el tiempo. Notó un cambio en la primera semana. ¿Te sientes amable de no tomar una cerveza cuando vuelves a casa? Ahora es. Sí. Pero la primera semana o dos, fue difícil. La parte más difícil no era tomar una cerveza o una copa de vino. Solo estaba rompiendo el hábito. Reportero: Él lo vivió. Annie Grace dice que tu cuerpo en realidad comienza a experimentar un cambio casi de inmediato. Y que el 93% de las personas reportan ser más felices después de cuatro semanas sin alcohol. Entonces, si quieres enfrentarte al desafío, intenta hacer ejercicio, comer fruta para satisfacer los antojos de azúcar y mantener tu ingesta de proteínas alta. Publicamos fantásticas recetas de cóctel en gma.com. Incluyendo una fresa balsámica aplastada. Suena como una ensalada. No es. Lo pensaste todo. Y tu esposo, un gran deporte. Lo sé. Lo apreciamos La Dra. Jennifer Ashton está aquí. Estás intentando enero seco por segundo año consecutivo. Sí. El año pasado, tienes una reacción. Tenemos una gran reacción. He oído de los seguidores en Facebook. En Twitter. Mi Instagram. Mayormente diciendo, Jen, lo estamos haciendo contigo. Lo llaman enero seco. Quiero ser muy claro. Este es un desafío de bienestar conductual. Esto no es para la sobriedad o la abstinencia. Esa es una categoría completamente diferente. Los resultados son bastante positivos. Pero los datos son mixtos. Algunos espectáculos pueden tener un efecto de rebote donde algunas personas beben más después del mes. Algunos estudios muestran que sí, en un mes, se pueden ver cambios positivos en la salud. Diferencia en tu piel. Cómo duermes. Su concentración. Pérdida de peso seguro. Sabemos calorías vacías en el alcohol. Esto es bastante popular. ¿Sentiste una diferencia? Absolutamente. Sin lugar a duda. Dormir es mejor Mas energia. Más enfoque. Esto no es otra cosa que el consumo social de alcohol. Me alegra que hagas una distinción. Cuánto consumimos. Nos puede sorprender cuánto estamos consumiendo. Se trata del tamaño de la porción y del lado de la porción. Comencé - Desarrollé mi propio sistema de seguimiento. Este es el calendario de mi casa. Bueno. Es un poco desordenado Rodee el número de bebidas en rojo. Pongo las raciones a un lado. La primera semana. Tres. La segunda semana, seis. Para las mujeres, el consumo moderado de alcohol se considera siete horas a la semana. Hombres, 14. ¿Por qué es un problema? Cinco onzas de vino es una ración. Vas a un restaurante o te sirves en casa, casi podrías estar obteniendo el doble. Yo literalmente hago un seguimiento de esto. Y lo hago en este calendario gigante. Así que puedo ver todo muy rápido. Muy vieja escuela y ver dónde estoy para el mes. Veo que ese acantilado se pagó el 20, también. Está bien. Bueno para acantilado. Maravilloso. Veo que. Socialmente, quiero decir, la conversación que tienes. Ha habido mucho en los medios de comunicación. Algunas personas se sienten como una tendencia, oh, estoy haciendo un mes seco. La gente se está jactando. Las personas deben hacer lo que quieran hacer por su propia salud y bien P. Trate de no hacer un gran problema con eso. Al obtener apoyo social, te sientas y dices: estoy haciendo un mes seco, la gente debería respetarlo y decir: Y te decimos esto. ¿Cuánto se pagó el acantilado?
Esta transcripción se ha generado automáticamente y puede que no sea 100% precisa.
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